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シバヨガONLINEやさしいヨガ45分レッスンの一部をチラ見せ！
ねじって胸を開いていきましょう！ パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ、ねじった頭を膝につけるポーズ）をメインのポーズに、軽いウォーミングアップ、シャバーサナを含みます。
■月曜朝 やさいいヨガ 担当：河本真由子
https://www.instagram.com/drops.of.yoga/ https://www.facebook.com/Drops.of.YOGA.japan
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「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
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シバヨガONLINEアクティブヨガ45分レッスンの一部をチラ見せ！
あまり難しい動きはありませんので初心者でもたくさん動いてリフレッシュできます。 急に大きく動いていきますので 動画の前に身体をブラブラ揺らすなどして簡単にウォーミングアップしたり 終わった後はまた同じようにクールダウンし、 最後にはシャバーサナでお休みしたりしてみて下さい。
ヨガ 担当：Maria https://www.instagram.com/maria_y.o.g.a/
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パリヴリッタバラアーサナ＝針の糸通しのポーズ
肩・腰・ねじりながら整えます。
ヨガ初心者にもおすすめ！簡単ながらもしっかり身体をねじるポーズです。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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月礼拝シークエンスの初心者向け簡単バージョンと
ヨガの時の髪型アレンジを紹介してます。
ヨガ担当 : アンジー
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https://www.instagram.com/96angie._.96/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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立ったままマットが無くてもできる 初心者向けのリフレッシュできるヨガです。
肩まわりのストレッチなどをした後、 三角のポーズをとっていきます。
ヨガ 担当：夕貴
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https://ameblo.jp/yu1001ki/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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背中痩せ、背中の肉をとる、背中トレーニング、 コブラのポーズ（ブジャンガアーサナ）の練習をしましょう。
普段の生活で背中を使う動作を行うことは少ないので、動かしていくと姿勢改善にもつながります。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
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音楽: Dear Autumn
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股関節周りを動かしてほぐしたりストレッチしたり。
気楽に試していただけるエクササイズです。
よかったら毎日朝晩やってみて下さい！！
ヨガ担当 : アンジー
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椅子で行う簡単なヨガ、チェアヨガです。
肩、首、おしりをストレッチしてリフレッシュしましょう。
ヨガ 担当：平野夕貴
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肩と股関節同時に刺激を与える「ゴムカアーサナ（牛面のポーズ）」をご紹介します。
2回目のライブ配信でとても緊張して、手足がちょっとバラバラになってます💦が、味だと思って楽しんでいただけたら幸いです！
ヨガ、ピラティス 担当：Kaya
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満月の日におすすめのポーズをご紹介してます。
満月の日は、呼吸が早くなりやすかったり心が忙しくなりやすいと言われています。そんなときにリラックスできる完全呼吸法と真珠貝のポーズです。
初心者の方や夜のリラックスタイムにオススメ。
胸とお腹両方使って呼吸を深めましょう。
自律神経が整います。
夕貴先生初めてのライブ配信の様子です。
ヨガ 担当：平野夕貴
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