シバヨガONLINEあぐらがかけない人、左右差が気になる人、 股関節周りのかたさが気になる人に試していただきたい
初心者向けの、ほぐしヨガです。
マッサージから行っていき、ヨガのポーズを使いさらにほぐします。
ヨガ担当：Maria https://www.instagram.com/maria_y.o.g.a/
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
お腹を使いながら全身を動かしていく
ヨガエクササイズ３種
お腹痩せはもちろん、
ストレッチも！筋力UPも！
欲張りな ヨガならではのエクササイズ。
しかも、ちょっとハードなのでじんわり汗ばみます。
ヨガ担当：Maria https://www.instagram.com/maria_y.o.g.a/
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足指回しから始めて 足指ジャンケン
グーチョキパー
足指組みなど
最後の方は難易度上がってます
Maria先生にも難しい所もあったけど頑張ってみましたー
音楽に合わせて一緒にチャレンジしてみましょう！
ヨガ担当：Maria https://www.instagram.com/maria_y.o.g.a/
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お尻痩せ お尻のお肉をとる スクワット４種でしっかり丁寧にエクササイズ！ お尻にピンポイントアクセス。
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音楽に乗って、一緒に3分プランクにチャレンジしましょう！
シバヨガ・インストラクターたちと一緒にチャレンジー！！
Maria先生バージョンです。
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facebookで行った動画配信を編集しました。
シバヨガONLINEアクティブヨガ45分レッスンの一部をチラ見せ！
あまり難しい動きはありませんので初心者でもたくさん動いてリフレッシュできます。 急に大きく動いていきますので 動画の前に身体をブラブラ揺らすなどして簡単にウォーミングアップしたり 終わった後はまた同じようにクールダウンし、 最後にはシャバーサナでお休みしたりしてみて下さい。
ヨガ 担当：Maria https://www.instagram.com/maria_y.o.g.a/
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