シバヨガONLINE
足指回しから始めて 足指ジャンケン
グーチョキパー
足指組みなど 最後の方は難易度上がってます
河本真由子先生にも難しい所もあったけど頑張ってみましたー
音楽に合わせて一緒にチャレンジしてみましょう！
このヨガは、河本真由子による振り付けです。
■月曜朝 やさいいヨガ 担当：河本真由子
https://www.instagram.com/drops.of.yoga/
https://www.facebook.com/Drops.of.YOGA.japan
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
音楽に合わせてダンスのように楽しく動くフローヨガ！
２曲目の解説＋通しです。合計２回動きます。
リズムに合わせて呼吸をして次々ダンスのようにポーズをとっていく 一緒に動いて楽しいリズミックフローヨガです！
このヨガは、河本真由子による振り付けです。
このヨガは、河本真由子による振り付けです。
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音楽に合わせてヨガ！ 1曲目の解説＋通しです。
合計２回動きます。
リズムに合わせて呼吸をして次々ダンスのようにポーズをとっていく 一緒に動いて楽しいリズミックフローヨガです！
このヨガは、河本真由子による振り付けです。
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瑛人さんの香水、素敵な曲ですよね〜！！
YouTubeらしく流行に乗って曲に合わせて足パカしてみました。
アラフォー・インストラクターには結構きつくて笑うしかなかったです。
腰への負担が大きいのでなるべくお尻の下に何か挟んでください。
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音楽に乗って、一緒に3分プランクにチャレンジしましょう！
シバヨガ・インストラクターたちと一緒にチャレンジー！！
河本真由子先生バージョンです。
苦手と言いながら３人めですしお手本のようにやってくれました。
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夜にピッタリ！寝たまま行う簡単なヨガです。
最後に自律神経を整える方法を行いますので、特にリラックスできますよ。
寝る前はスマホを切って、このヨガをして、 そのままお休みするのもいいと思います。よく眠れますように。
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音楽に合わせて次々ダンスのようにポーズをとっていくヨガ！
一緒に動いて楽しいリズミックフローヨガです。
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初心者でも座ったままできるヨガです。
仕事の合間、家事の合間にちょこっと動いてリフレッシュしましょう。
正座やあぐらで座るのが苦手な方でも簡単にできます！
座ったまま胸を開いたりねじったり前屈したり色々な動きをおこなっていきます。
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facebookで行った動画配信を編集しました。
シバヨガONLINEやさしいヨガ45分レッスンの一部をチラ見せ！
ねじって胸を開いていきましょう！ パリヴリッタジャーヌシルシャーサナ（ねじった片脚前屈のポーズ、ねじった頭を膝につけるポーズ）をメインのポーズに、軽いウォーミングアップ、シャバーサナを含みます。
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