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【ノリノリ3分】👀 お尻引き締めハッピー・エクササイズ

楽しい音楽と一緒に、 3分お尻を引き締めるエクササイズ! 楽しく動いてハッピーにヒップアップ!

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/

シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。

「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。

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【ノリノリ3分】👀 腕肩エクササイズ

腕痩せエクササイズ

楽しい音楽と一緒に、3分腕肩エクササイズ!

二の腕整えていきましょう。

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/

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音楽に合わせて【プランクチャレンジ 3分】 😈1

音楽に合わせて、一緒に3分プランクにチャレンジしましょう!

シバヨガ・インストラクターとチャレンジー!!

Kayaバージョンです。

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
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おしり痩せ筋トレ

facebookで行った動画配信を編集しました。

ヒップアップやおしり痩せを目指し 筋トレをしましょう!

ピラティスの動きとはちょっと違いますが、ピラティスレッスンの中に取り入れたりしているエクササイズです。

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
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音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic

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初心者向け!身体をねじるポーズ

facebookで行った動画配信を編集しました。

パリヴリッタバラアーサナ=針の糸通しのポーズ
肩・腰・ねじりながら整えます。

ヨガ初心者にもおすすめ!簡単ながらもしっかり身体をねじるポーズです。

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
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音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic

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オンラインピラティス無料動画 / 腹筋トレーニング

facebookで行った動画配信をちょこっと編集しました!

腹筋トレーニング、自重を使った体幹トレーニング お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る ピラティスのエクササイズです。 腹筋初心者もどうぞ。

ピラティス基本の体幹を安定させながら足などを動かしていくエクササイズです。

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
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音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic

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背中スッキリ コブラのポーズ

facebookで行った動画配信をちょこっと編集しました!

背中痩せ、背中の肉をとる、背中トレーニング、 コブラのポーズ(ブジャンガアーサナ)の練習をしましょう。
普段の生活で背中を使う動作を行うことは少ないので、動かしていくと姿勢改善にもつながります。

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
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音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic

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ピラティス基本のキ!

facebookで行ったライブ配信をちょこっと編集しました。

ピラティスの呼吸、ニュートラル&インプリントを確認した後、 テーブルトップポジションから足を動かして負荷をかけていきます。

ヨガ・ピラティス 担当:Kaya
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音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic

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肩&股関節ストレッチ ヨガ

肩と股関節同時に刺激を与える「ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)」をご紹介します。

2回目のライブ配信でとても緊張して、手足がちょっとバラバラになってます💦が、味だと思って楽しんでいただけたら幸いです!

ヨガ、ピラティス 担当:Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/

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基本の首・肩周りウォームアップ

首・肩周りを動かしストレッチしていきましょう。 ベーシックな動きです。

ヨガやピラティスのウォーミングアップとして是非ご利用ください!

Kaya先生初めてのライブ動画です。

ヨガ、ピラティス 担当:Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/


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