シバヨガONLINE反り腰や猫背が気になる方 左右差を確認しながらストレッチしていきましょう！
ヨガ 担当：夕貴
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音楽に合わせるヨガ！ リズムに合わせて動いていくヨガです。 夕貴先生の振り付け第１弾。
４曲セットのうちの今回は4曲目。 最後のクールダウンです。 音楽に合わせてゆったりリラックス。
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ずっと優しく誘導していきます。
一緒に10分ほど座ってみませんか。
夕貴先生の可愛らしい声と ピアノの音、自然の川の音と一緒に癒されましょう。
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音楽に合わせるヨガ！
リズムに合わせて動いていくヨガです。
夕貴先生の振り付け第１弾。
４曲セットのうちの今回は２曲目。
今回はウォーミングアップその２。
キャットアンドカウとダウンドッグ。
ヨガではお馴染みのポーズですが曲に合わせると 呼吸も整いやすくまた違った気分で楽しめます。
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音楽に合わせて動いていくフローヨガです。
夕貴先生の振り付け第１弾。
４曲セットのうちの１曲目。
今回はウォーミングアップその１。
立位で背伸びをしたりストレッチをしたり、気持ちよく身体を動かします。
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夜にピッタリ！寝たまま行う簡単なヨガです。
最後に自律神経を整える方法を行いますので、特にリラックスできますよ。
寝る前はスマホを切って、このヨガをして、 そのままお休みするのもいいと思います。よく眠れますように。
■月曜朝 やさいいヨガ 担当：河本真由子
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音楽に合わせて次々ダンスのようにポーズをとっていくヨガ！
一緒に動いて楽しいリズミックフローヨガです。
このヨガは、河本真由子による振り付けです。
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初心者でも座ったままできるヨガです。
仕事の合間、家事の合間にちょこっと動いてリフレッシュしましょう。
正座やあぐらで座るのが苦手な方でも簡単にできます！
座ったまま胸を開いたりねじったり前屈したり色々な動きをおこなっていきます。
■月曜朝 やさいいヨガ 担当：河本真由子
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ブラジルからダンサーToshikoによる「しあわせな身体になるワークショップ 前編」をfacebookコミュニティ内でライブ配信しました。その一部をお届けします。
■Toshiko サンパウロ州の海辺の街にヨガ&ヒーリングゲストハウス「界のいえ」を運営している。 https://toshikooiw.wixsite.com/casadokae
3日に1度ヨガの発信も行っている。 https://www.facebook.com/toshiko.oiwa
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facebookで行った動画配信を編集しました。
シバヨガONLINEほぐしヨガ45分レッスンの一部をチラ見せ！
初心者の方でもヨガのレッスンの流れ、ポーズの流れを気楽に味わっていただける15分です。 夕貴先生の笑顔にも癒されます。
ヨガ 担当：夕貴
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