シバヨガONLINE
足指回しから始めて
足指ジャンケン グーチョキパー
足指組みなど 最後の方は難易度上がってます
足首回しも入ってるよ
夕貴先生にも難しい所もあったけど頑張ってみましたー
音楽に合わせて一緒にチャレンジしてみましょう！
■木曜 ほぐしヨガ 担当
看護師兼ヨガインストラクター 平野夕貴
https://www.instagram.com/yuukihirano_nurseyoga/
https://ameblo.jp/yu1001ki/
■シバヨガ鶴川スタジオ
木曜 キャンドルヨガ、ダイエットヨガ担当
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
朝、ベッドやお布団で寝たまま行っていただくのにちょうど良い朝ヨガです。
初心者の方にもおすすめです。
１日、気持ちよく過ごせますように。
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お腹痩せに！脚痩せに！足パカ。
最後の方は縄跳びダンス風にしてみました。
Nizi Uさんの「Make you happy」、 可愛い曲ですよねー！
夕貴先生も家で親戚のお子さんと一緒に踊っているとか?!
「Make you happy」で「足パカ」してみました。
楽しいけど、後半かなり難しいです。辛いです。。
膝股関節あまりねじらないよう…無理のないようお願いします。
腹筋・内転筋使おう。
原曲：NiziU 『Make you happy』 M/V https://youtu.be/QW28YKqdxe0
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たくさんのポーズを次々に行っていく月礼拝。
前半は初心者向けに丁寧に解説をして軽減方法もご案内しています。
後半は次々にポーズをとっていきましょう！
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音楽に乗って、一緒に3分2セット合計6分プランクにチャレンジしましょう！
2回目はアレンジありの鬼バージョンです。
シバヨガ・インストラクターと一緒にチャレンジー！！
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音楽に合わせるヨガ！ リズムに合わせて動いていくヨガです。 夕貴先生の振り付け第１弾。 ４曲通して動いてみましょう！
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反り腰や猫背が気になる方 左右差を確認しながらストレッチしていきましょう！
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音楽に合わせるヨガ！ リズムに合わせて動いていくヨガです。 夕貴先生の振り付け第１弾。
４曲セットのうちの今回は4曲目。 最後のクールダウンです。 音楽に合わせてゆったりリラックス。
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ずっと優しく誘導していきます。
一緒に10分ほど座ってみませんか。
夕貴先生の可愛らしい声と ピアノの音、自然の川の音と一緒に癒されましょう。
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音楽に合わせるヨガ！
リズムに合わせて動いていくヨガです。
夕貴先生の振り付け第１弾。
４曲セットのうちの今回は２曲目。
今回はウォーミングアップその２。
キャットアンドカウとダウンドッグ。
ヨガではお馴染みのポーズですが曲に合わせると 呼吸も整いやすくまた違った気分で楽しめます。
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