シバヨガONLINEfacebookで行ったライブ動画配信をちょこっと編集しました！
お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る
ピラティスのエクササイズ ハンドレッドプレップとハンドレッド レベルアップの内容も含みます。
ちょっとキツイですが体幹を安定させて頑張って動いてみましょう！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
毎週木曜17:30夕貴先生の「ほぐしヨガ」の様子です。
毎週決まってご参加いただく方も徐々に増えて、癒されつつも楽しく盛り上がってます。
写真は、ライブ配信の最後のご挨拶の頃。
たくさんご感想のコメントをいただき
夕貴先生も嬉しくてニッコニコです😊😊
オンライン上であっても、同じ時を共有し、一緒にエクササイズを行って充実感を共に味わうことができますね💕
終了後しばらくしてから、毎週、夕貴先生が丁寧に1つずつコメントをお返ししています。
いつもと様子の違う梅雨となりそうですね。
雨の日もオンラインなら気軽にレッスンを受けることができますね🎶
7月からのスケジュール変更や代行に関するお知らせです。
🍀スケジュール変更
㊐15:30→14:00アクティブヨガMaria
🍀代行
7/24㊎㊗たのしいヨガ アンジー→おやすみ前のバクティフローヨガ30分 友里恵
🍀特別レッスン
7/11㊏21:00しあわせな身体になるワークショップToshiko
それでは、引き続き、ご自宅でヨガやピラティスレッスンを楽しんでいきましょう✨✨
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腹筋トレーニング、自重を使った体幹トレーニング お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る ピラティスのエクササイズです。 腹筋初心者もどうぞ。
ピラティス基本の体幹を安定させながら足などを動かしていくエクササイズです。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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シバヨガONLINEの利用方法、特にfacebookグループの見方について動画にしてみました。
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巻き肩を治したい方のためのストレッチを4種類ほどご紹介しています。
縮みがちな筋肉を伸ばし、気持ちの良い範囲で動いてみましょう。
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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背中痩せ、背中の肉をとる、背中トレーニング、 コブラのポーズ（ブジャンガアーサナ）の練習をしましょう。
普段の生活で背中を使う動作を行うことは少ないので、動かしていくと姿勢改善にもつながります。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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股関節周りを動かしてほぐしたりストレッチしたり。
気楽に試していただけるエクササイズです。
よかったら毎日朝晩やってみて下さい！！
ヨガ担当 : アンジー
https://www.instagram.com/96angie._.96/
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椅子で行う簡単なヨガ、チェアヨガです。
肩、首、おしりをストレッチしてリフレッシュしましょう。
ヨガ 担当：平野夕貴
https://www.instagram.com/yuuki_nurseyoga/
https://ameblo.jp/yu1001ki/
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ピラティスの呼吸、ニュートラル＆インプリントを確認した後、 テーブルトップポジションから足を動かして負荷をかけていきます。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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