シバヨガONLINE
音楽に合わせて、一緒に3分プランクにチャレンジしましょう！
シバヨガ・インストラクターも特に得意というわけではないけど、、 一緒にチャレンジー！！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
■シバヨガONLINE
月曜夜ピラティス担当
■シバヨガ鶴川スタジオ
月曜夜、土曜午後ピラティス担当
■シバヨガ旭町スタジオ
木曜午前ピラティス担当
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
初心者向け簡単な肩・肩甲骨周りのストレッチ。
ピラティス前にもおすすめです！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
■シバヨガONLINE
月曜夜ピラティス担当
■シバヨガ鶴川スタジオ
月曜夜、土曜午後ピラティス担当
■シバヨガ旭町スタジオ
木曜午前ピラティス担当
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
足指回しから始めて
足指ジャンケン
グーチョキパー
足指組みなど
最後の方は難易度上がってます
nalu先生にも難しい所もあったけど頑張ってみましたー
音楽に合わせて一緒にチャレンジしてみましょう！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
ピラティスの基本を確認しよう！
特に初心者の方におすすめ。
ピラティスの呼吸の確認、骨盤の動かし方を確認して 簡単なエクササイズを行います。
どのピラティスを行う場合も、まずはここから確認してみるのがいいかも。
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
しっかりピラティスで動いてーーからのプランク！
お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る ピラティスのエクササイズです。
ちょっとキツメですがチャレンジしてみてください！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
ピラティスでダイエットすることを目指してnalu先生がプログラムを考えてみました！
お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る ピラティスのエクササイズです。短時間ですがちょっときつめのエクササイズです。
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガONLINEでは月曜夜ピラティス担当。
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
facebookで行ったライブ動画配信をちょこっと編集しました！
お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る
ピラティスのエクササイズ ハンドレッドプレップとハンドレッド レベルアップの内容も含みます。
ちょっとキツイですが体幹を安定させて頑張って動いてみましょう！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
facebookで行った動画配信をちょこっと編集しました！
巻き肩を治したい方のためのストレッチを4種類ほどご紹介しています。
縮みがちな筋肉を伸ばし、気持ちの良い範囲で動いてみましょう。
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
facebookで行ったライブ配信を編集しました。
チェストリフト＋レベルアップ トゥータップ、スパイントランクツイスト のエクササイズを行っています。
インナーマッスル、特にウェスト、腹横筋、をひきしめましょう！！
ピラティス 担当：nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、月額1100円でzoomやfacebookライブ(アーカイブあり)での45分オンライン・レッスンが毎日受け放題です。ヨガ・ピラティスのレッスンをしっかりと丁寧に受けてみませんか？入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
facebookで行ったライブ配信を編集しました。
呼吸と骨盤（ニュートラルとインプリントの確認）の確認をした後、ペルビックブリッジのエクササイズをご紹介しています。
主に身体の背面をひきしめるピラティスのエクササイズです。
ピラティス 担当：nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
※はじめ音が小さいですが、エクササイズが始まるところから聞き取りやすくなります。
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。