シバヨガONLINEピラティスの基本を確認しよう！
特に初心者の方におすすめ。
ピラティスの呼吸の確認、骨盤の動かし方を確認して 簡単なエクササイズを行います。
どのピラティスを行う場合も、まずはここから確認してみるのがいいかも。
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
しっかりピラティスで動いてーーからのプランク！
お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る ピラティスのエクササイズです。
ちょっとキツメですがチャレンジしてみてください！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
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ピラティスでダイエットすることを目指してnalu先生がプログラムを考えてみました！
お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る ピラティスのエクササイズです。短時間ですがちょっときつめのエクササイズです。
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガONLINEでは月曜夜ピラティス担当。
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ブラジルからダンサーToshikoによる「しあわせな身体になるワークショップ 前編」をfacebookコミュニティ内でライブ配信しました。その一部をお届けします。
■Toshiko サンパウロ州の海辺の街にヨガ&ヒーリングゲストハウス「界のいえ」を運営している。 https://toshikooiw.wixsite.com/casadokae
3日に1度ヨガの発信も行っている。 https://www.facebook.com/toshiko.oiwa
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facebookで行った動画配信を編集しました。
ヒップアップやおしり痩せを目指し 筋トレをしましょう！
ピラティスの動きとはちょっと違いますが、ピラティスレッスンの中に取り入れたりしているエクササイズです。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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facebookで行ったライブ動画配信をちょこっと編集しました！
お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る
ピラティスのエクササイズ ハンドレッドプレップとハンドレッド レベルアップの内容も含みます。
ちょっとキツイですが体幹を安定させて頑張って動いてみましょう！
ピラティス担当 : nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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腹筋トレーニング、自重を使った体幹トレーニング お腹ひきしめ、お腹痩せ、お腹の脂肪を取る ピラティスのエクササイズです。 腹筋初心者もどうぞ。
ピラティス基本の体幹を安定させながら足などを動かしていくエクササイズです。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic
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ピラティスの呼吸、ニュートラル＆インプリントを確認した後、 テーブルトップポジションから足を動かして負荷をかけていきます。
ヨガ・ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
音楽: Dear Autumn
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チェストリフト＋レベルアップ トゥータップ、スパイントランクツイスト のエクササイズを行っています。
インナーマッスル、特にウェスト、腹横筋、をひきしめましょう！！
ピラティス 担当：nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
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「シバヨガONLINE」では、月額1100円でzoomやfacebookライブ(アーカイブあり)での45分オンライン・レッスンが毎日受け放題です。ヨガ・ピラティスのレッスンをしっかりと丁寧に受けてみませんか？入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
facebookで行ったライブ配信を編集しました。
呼吸と骨盤（ニュートラルとインプリントの確認）の確認をした後、ペルビックブリッジのエクササイズをご紹介しています。
主に身体の背面をひきしめるピラティスのエクササイズです。
ピラティス 担当：nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
※はじめ音が小さいですが、エクササイズが始まるところから聞き取りやすくなります。
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