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おしり・もも裏ひきしめピラティス

facebookで行ったライブ配信を編集しました。

呼吸と骨盤(ニュートラルとインプリントの確認)の確認をした後、ペルビックブリッジのエクササイズをご紹介しています。

主に身体の背面をひきしめるピラティスのエクササイズです。

ピラティス 担当:nalu https://www.instagram.com/naluroko12/

※はじめ音が小さいですが、エクササイズが始まるところから聞き取りやすくなります。

シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。

「シバヨガONLINE」では、オンライン・フルレッスン(45分)を毎日受けていただけます。是非、ウォーミングアップからクールダウンまで通してヨガまたはピラティスのレッスンを受けていただきたいと思います。入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。

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肩&股関節ストレッチ ヨガ

肩と股関節同時に刺激を与える「ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)」をご紹介します。

2回目のライブ配信でとても緊張して、手足がちょっとバラバラになってます💦が、味だと思って楽しんでいただけたら幸いです!

ヨガ、ピラティス 担当:Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/

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満月ヨガ 呼吸法&リラックス

満月の日におすすめのポーズをご紹介してます。

満月の日は、呼吸が早くなりやすかったり心が忙しくなりやすいと言われています。そんなときにリラックスできる完全呼吸法と真珠貝のポーズです。

初心者の方や夜のリラックスタイムにオススメ。
胸とお腹両方使って呼吸を深めましょう。
自律神経が整います。

夕貴先生初めてのライブ配信の様子です。

ヨガ 担当:平野夕貴
https://www.instagram.com/yuuki_nurseyoga/
https://ameblo.jp/yu1001ki/

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基本の首・肩周りウォームアップ

首・肩周りを動かしストレッチしていきましょう。 ベーシックな動きです。

ヨガやピラティスのウォーミングアップとして是非ご利用ください!

Kaya先生初めてのライブ動画です。

ヨガ、ピラティス 担当:Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/


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脇腹スッキリピラティス

脇腹痩せ、脇腹ストレッチ、脇腹スッキリさせるために

ピラティスのハーフロールバック(ツイストプラス)とマーメイドストレッチをご紹介してます。

ぶっつけ本番!初めてのライブ動画ですのでnalu先生緊張してます(^^)

ピラティス 担当:nalu https://www.instagram.com/naluroko12/

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お知らせ

シバヨガONLINEスタート

5月28日スタート!

それ以前はプレオープンとなります。

facebookプライベートグループを利用します。

なるべく早く処理しますが、

事務処理に数日かかる場合もありますので、

お早めのお申し込みをお願い致します。