シバヨガONLINEfacebookで行ったライブ配信を編集しました。
チェストリフト＋レベルアップ トゥータップ、スパイントランクツイスト のエクササイズを行っています。
インナーマッスル、特にウェスト、腹横筋、をひきしめましょう！！
ピラティス 担当：nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
シバヨガでは、ちょっとしたすきま時間に楽しく動ける無料のヨガ、ピラティス動画を配信中です。よかったらお見逃しのないようチャンネル登録をお願いします。
「シバヨガONLINE」では、月額1100円でzoomやfacebookライブ(アーカイブあり)での45分オンライン・レッスンが毎日受け放題です。ヨガ・ピラティスのレッスンをしっかりと丁寧に受けてみませんか？入会金などもなくいつでもやめられますのでお気軽にお試しください。
6月13日(土)21:00～21:45
「しあわせな身体になるワークショップ ＜前編＞by Toshiko」
会員制グループ内facebook LIVEでの配信を予定しています。
アーカイブもしばらく残します。
※受け放題に含まれます！
※後編は7/11(土)21:00～
※前編or後編 単発受講もOKです
勘違いしやすいピラティスの筋肉の使い方を見直し、一番深いコアの
筋肉を再確認していただきます。
ヨガのシークエンスとリラクゼーションをミックスした、
90分のヨガ&ディープ・ピラティスのワークショップです。
しあわせなセックスとバイタリティにつながる、身体の真実に迫ります。
🔶TOSHIKO プロフィール
日本生まれ、ブラジル在住。幼少よりバレエを習い、
1992年に渡米、プロダンサーとしてニューヨークとフランスのカンパニーで活動すると同時に、
1998年ごろからニューヨークのダーマヨガセンターにてヨガの本格的なトレーニングを始める。
ダンスにヨガとピラティスを取り入れたクラスを日本、韓国、フランス、ブラジルなどで教える。
クラニオセイクラルのセラピストとしても活躍中。
出産、育児のため2014年から2018年までを日本で過ごし、縁あってシバヨガのオープニングメンバーとなる。
サンパウロ州の海辺の街にヨガ&ヒーリングゲストハウス「界のいえ」を運営している。
https://toshikooiw.wixsite.com/casadokae
facebookで行ったライブ配信を編集しました。
呼吸と骨盤（ニュートラルとインプリントの確認）の確認をした後、ペルビックブリッジのエクササイズをご紹介しています。
主に身体の背面をひきしめるピラティスのエクササイズです。
ピラティス 担当：nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
※はじめ音が小さいですが、エクササイズが始まるところから聞き取りやすくなります。
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肩と股関節同時に刺激を与える「ゴムカアーサナ（牛面のポーズ）」をご紹介します。
2回目のライブ配信でとても緊張して、手足がちょっとバラバラになってます💦が、味だと思って楽しんでいただけたら幸いです！
ヨガ、ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
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満月の日におすすめのポーズをご紹介してます。
満月の日は、呼吸が早くなりやすかったり心が忙しくなりやすいと言われています。そんなときにリラックスできる完全呼吸法と真珠貝のポーズです。
初心者の方や夜のリラックスタイムにオススメ。
胸とお腹両方使って呼吸を深めましょう。
自律神経が整います。
夕貴先生初めてのライブ配信の様子です。
ヨガ 担当：平野夕貴
https://www.instagram.com/yuuki_nurseyoga/
https://ameblo.jp/yu1001ki/
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首・肩周りを動かしストレッチしていきましょう。 ベーシックな動きです。
ヨガやピラティスのウォーミングアップとして是非ご利用ください！
Kaya先生初めてのライブ動画です。
ヨガ、ピラティス 担当：Kaya
https://www.instagram.com/kaya_yoga.pilates/
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脇腹痩せ、脇腹ストレッチ、脇腹スッキリさせるために
ピラティスのハーフロールバック(ツイストプラス)とマーメイドストレッチをご紹介してます。
ぶっつけ本番！初めてのライブ動画ですのでnalu先生緊張してます(^^)
ピラティス 担当：nalu https://www.instagram.com/naluroko12/
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5月28日スタート！
それ以前はプレオープンとなります。
facebookプライベートグループを利用します。
なるべく早く処理しますが、
事務処理に数日かかる場合もありますので、
お早めのお申し込みをお願い致します。